Гнев и агрессия — постоянные спутники практически любого жителя мегаполиса. Психолог Рустам Набиуллин уверен, избавиться от них можно, но только поняв их причину. На своих тренингах он предлагает участникам разложить испытываемый ими гнев по полочкам.
"Есть какие-то триггеры — моменты, которые в нас запускают гнев. Это как увидели красную тряпку, и человек может взорваться. Это может быть связано и с детскими воспоминаниями, и с неприятным опытом», — рассказал тренер по управлению гневом Рустам Набиуллин.
Эффективный способ перестать совсем испытывать такие разрушительные чувства как гнев и злость — занятия пранаяма-йогой. Василисе Комаровой за два с половиной года удалось с помощью дыхательных упражнений полностью избавиться от вспыльчивости.
"Если раньше ты мог ответить на грубость и хамство, то сейчас на это, даже не задумываясь, хочется улыбнуться, выдохнуть. Научившись контролировать себя в мегаполисе, можно уже считать себя практически Буддой. Потому что на необитаемом острове любой человек может легко обрести гармонию и умиротворение", — рассказала Василиса Комарова.
Однако психологи предупреждают, совсем не злиться может быть очень вредно и даже опасно для здоровья. Пассивная агрессия – частая причина многих сердечных заболеваний. Открытая – же, наоборот, благотворно действует на нервную систему человека. Главное — чтобы это не шло в разрез с общепринятыми нормами поведения.
"Есть такие листки гнева, которые можно скомкать и швырнуть. Через физическую агрессию, произойдет выброс негативных эмоций. В офисах Японии есть груши, которые сотрудники могут боксировать, когда их нервы становятся на пределе", — рассказала психиатр Ольга Карпенко.
Мужчинам такая разрядка более необходима. Ведь по природе они гораздо агрессивнее. На физиологическом уровне злость и ярость во многом стимулирует главный мужской половой гормон тестостерон. Однако с помощью той же биохимии можно и подобреть, если правильно питаться.
"Продукты, которые содержат большое количество триптофана, это сыр, сладости, черный шоколад, бананы, соя, они способны привести к повышению уровня серотонина. Данный гормон ограничивает некоторым образом агрессию. Обладает успокоительным действием и снимает уровень тревоги", — рассказал эндокринолог Вадим Козлов.
Но прямой связи, как у животных, между уровнем того же тестостерона и степенью агрессивности у человека нет. Так как более важную роль в межличностных отношениях все-таки играет воспитание. Поэтому у каждого есть возможность работать над собой и быть добрее.
Приверженцы китайской культуры предлагают снимать агрессивные флюиды, витающие в крупных офисах, при помощи специальных атрибутов. Консультант фэншуй Людмила Ким предлагает ставить на стол граненые лотосы, пирамиды и кристаллы.
